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가을이 다가오면서 낮과 밤의 온도 차가 크게 벌어지고 있습니다. 이러한 계절 변화는 어깨 통증을 호소하는 환자들의 수를 증가시키는 원인이 되고 있습니다. 특히, 기온 변화로 인해 근육과 혈관이 수축하면서 혈액 순환이 저하되고, 이로 인해 관절과 근육의 유연성이 감소하여 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 스포츠 활동이 빈번해지는 이 시기에는 과도한 운동이나 어깨의 무리한 사용으로 인해 회전근개파열이나 오십견 같은 관절 질환에 노출되는 경우가 많습니다.

회전근개에 대한 이해

회전근개는 어깨와 팔을 연결하는 4개의 힘줄로 구성되어 있으며, 각각 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근으로 불립니다. 이들은 팔의 회전 운동과 어깨 관절을 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 회전근개가 손상되는 경우 심한 통증을 유발하게 되며, 이는 주로 어깨 관절의 앞쪽에서 느껴집니다. 팔을 120도에서 160도 선까지 들어 올릴 때 통증이 가장 두드러나게 나타나며, 증상이 심해지면 일상적인 생활에도 큰 불편을 초래할 수 있습니다.

어깨 통증의 원인

어깨 통증의 원인은 다양합니다. 젊은 세대에서는 활동 중의 강한 충격이 회전근개를 손상시킬 수 있으며, 반면에 중장년층은 나이가 들면서 힘줄이 약해져 점진적으로 손상되는 경향이 있습니다. 회전근개가 파열되면 팔의 움직임이 제한되고, 근력 약화와 더불어 어깨가 뻣뻣해지는 증상이 나타납니다. 특히, 밤에 통증이 심해지는 경향이 있어 숙면에 어려움을 겪기 쉽습니다.

도수치료란?

어깨 통증을 완화하기 위한 효과적인 방법 중 하나가 바로 도수치료입니다. 도수치료는 전문 치료사가 환자의 상태를 고려하여 손이나 도구를 사용해 근육과 인대에 물리적인 힘을 가하여 통증을 완화하는 치료법입니다. 이 치료법은 약물이나 수술에 의존하지 않고 진행되므로 내성과 부작용에 대한 우려가 적고, 일상생활에 미치는 부담도 상대적으로 낮습니다.

도수치료의 장점

• 약물이나 수술 없이 신체 기능을 회복할 수 있습니다.
• 통증 완화와 함께 근육의 유연성을 증진할 수 있습니다.
• 개별적인 맞춤 치료가 가능합니다.

어깨 통증을 예방하는 방법

어깨 통증을 예방하기 위한 가장 효과적인 방법은 규칙적인 운동과 스트레칭입니다. 운동 전 항상 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이고, 나이에 맞는 적절한 운동을 선택하여 어깨에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 특히, 중장년층은 초기에 통증이 발생하더라도 방치하지 말고 조기에 치료를 받는 것이 중요합니다.

치료 후 관리

회전근개파열과 같은 어깨 질환은 재발 가능성이 높기 때문에 치료 후 지속적인 관리가 필수적입니다. 치료가 종료된 후에도 꾸준한 운동과 스트레칭을 통해 어깨의 안정성을 유지하고, 필요한 경우 정기적으로 병원을 방문하여 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

결론

어깨 통증은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있는 문제입니다. 특히 계절 변화에 따른 기온 차가 클 때 어깨 통증이 심화될 수 있으므로, 이를 예방하기 위한 노력과 적절한 관리가 필요합니다. 도수치료는 이러한 통증을 완화하고 기능을 회복하는 데 매우 효과적인 방법으로 자리 잡고 있습니다. 전문가의 조언을 받으며 적절한 치료를 통해 건강한 어깨를 유지하시기 바랍니다.

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